隨著畢業季的臨近，越來越多的青少年和家長去醫院看心理醫生?？记笆?、注意力不集中、脾氣暴躁；考試時手抖、心悸、出汗、大腦空白；考試后的一天，如果你沒有得到你的成績，你會整天坐立不安.遇到以上情況怎么辦？
中日友好醫院(以下簡稱“中日醫院”)心理門診副主任王彥嶺向《中國青年報》網絡記者分析了青少年在考試季常見的心理問題及應對方法。
適度焦慮是好事
王彥嶺說，穩定的心理狀態有利于考生的正常發揮。青少年在考試季最常見的心理問題是考試焦慮。
考試焦慮可分為考前焦慮、考試焦慮和考后焦慮?？记敖箲]一般表現為：重要考試前，學生心理緊張，失眠、注意力不集中、學習能力低下、坐立不安、撒謊；有的孩子覺得怪怪的，記不住學過的東西；有些孩子表現出異常的易怒，在家里容易發脾氣。
考試中的焦慮情緒一般表現為：拿到試卷后，手發抖，心慌，出汗，大腦一片空白；看著考題，連字都認不出來；考題我看了好幾遍，就是不懂意思。
考后焦慮一般表現為：考完試急于答題，每天等待成績公布?？己蠼箲]相對較少被關注，主要關注考前和考試期間的焦慮。
王彥嶺博士說，考試焦慮是一種正常的狀態，每個人都會有，這說明你對考試的重視。人們會認真準備他們認為重要的考試，這將有助于獲得更好的結果。所以，適度的焦慮對人是有益的。
初中生考試經驗較少，更容易焦慮
王彥嶺博士說，這種考試焦慮在成年人中也很常見。比如大家在處理考研、職稱考試、面試等個人認為重要的考試時都會緊張。兒童比成人更容易產生焦慮。比如對初中生來說，中考是人生第一次重大考試。因為他們參加專業考試的經驗較少，老師和家長也比較重視，所以初中生更容易產生焦慮。
怎樣才能化解考試焦慮？王彥嶺博士給出了考前調整心態的四點建議：第一，要認識到焦慮是一種正常的狀態，每個人都會有。高考前一兩個月，大部分人都會陷入焦慮，因為每個人都想取得好成績。你覺得自己讀不了書很焦慮，別人也讀不了書。
二是降低目標。高考不是唯一的出路。以前有“千軍萬馬過獨木橋”、“考上清華北大”之類的說法?，F在高考只是人生的一次經歷，路還很長?？忌鷳摻档蛯@次考試的期望。他們在生活中需要的是持續不斷的努力，而不是以一場考試的成敗來評判英雄?！耙郧坝袀€孩子來看門診，要考清華。他自告奮勇的時候只報了這一條，其余的都不服從分配。這樣考試的時候更容易緊張，不如降低目標?！蓖鯊X說。
三是減少對穩定心態的追求?？桃庾非髢刃牡钠届o很容易適得其反。王彥嶺認為，雖然精神狀態對考試有影響，但它不是最重要的因素?！皯撜f大部分人的考試成績和平時的學習成績是匹配的，高考是對學生過去12年積累學習的考驗，不是一朝一夕可以改變的。只剩下短短的幾個星期，變化不會很大。讓考試成績順其自然就好。
第四，要制定好復習計劃，跟著老師循序漸進地復習。隨著考試的臨近，不要總是想著結果，活在當下，做你該做的
根據王彥嶺的說法，失眠在焦慮的兒童中更常見，這是由于過度的大腦疲勞。比如睡覺后腦子里全是數學題，影響睡眠質量。要處理好這種情況，就要勞逸結合，盡量找時間做體育鍛煉或者聽音樂。王彥嶺說，考試前一天，許多孩子都失眠了。面對第二天的重要考試，失眠是正常的。這個時候孩子應該知道，躺著是休息，不用睡著。睡覺后，你可以聽聽音樂，讀一些休閑書籍，或者想想其他開心的事情來放松一下。不要把不得不睡著當成心理負擔。大部分人在高考等重要考場是不會睡著的。人在這種緊張的情況下，反而會變得興奮。根據王彥嶺的說法，很多人在高考前一天晚上沒有睡好，但是在高考期間沒有人被聽到睡著。這是一種應激反應，就這樣吧。
王彥嶺說，失眠是焦慮的輕度癥狀。嚴重癥狀包括惡心、嘔吐、頭痛、不能上學、尿頻等。有的孩子吐得很黑，考試當天連房子都出不去。有些孩子一考試就頭疼。王彥嶺剛錄取的一個女生，考試的時候頭疼，什么都不記得了。她很郁悶，想放棄考試，明年再考?！艾F在放棄明年的考試，但對孩子來說就更糟糕了，因為第二年的考試對孩子的心理要求更高。像這樣因為嘔吐頭痛而不能上學的孩子，必要時應該來醫院就診，服藥。
孩子發脾氣怎么辦
孩子發脾氣怎么辦？王彥嶺舉了一個典型的例子：一個最近來看病的男孩總是發脾氣，他的父母很怕他。不管你對他說什么，他都很著急。孩子著急的時候，父母也著急，這樣一兩個小時就過去了，浪費時間，得不償失。
王醫生說：“家長要明白，這是孩子焦慮的一種表現。這個時候，父母盡量不去批評孩子，多理解，多鼓勵，多包容他?！?br /> 考場焦慮怎么辦
進入考場拿到試卷后，有的孩子會顫抖、出汗、慌張?？季砩系念}我看了幾遍也看不懂，有的甚至看不懂第一道簡單的題，更緊張。王彥嶺建議，此時你可以繼續焦慮地工作。一般這種焦慮不會持續很久。過一段時間，你會慢慢沉浸在考試的情境中，考生也會平靜下來。焦慮過后，可以回頭做之前不懂的題。避免越看不懂越看，然后越看越焦慮。
另外，問題要按照平時的預期來做。比如你平時成績一般就不要指望自己能做每一道題。當你在考場上非常緊張的時候，可以深呼吸，然后繼續做題?！跋染o張一下，然后再做題。在做題的過程中，這種緊張感自然會消失?！蓖鯊X說。
父母的焦慮怎么辦
父母也容易焦慮。據王彥嶺醫生說，除了帶孩子去看醫生，許多父母經常自己來看病?！蔼毶优母改阜浅Ｖ匾曌优慕逃?。很多父母從懷孕開始就教育孩子，努力讓孩子上好幼兒園，好中學，好大學。培養孩子參加高考也花了18年?！蓖鯊X說，父母應該冷靜下來，學會控制自己的情緒。對高考掉以輕心，不要總認為這是決定孩子一生的事。同時，父母也要降低目標。高考是對孩子長期學習的總結測試，成績不是一朝一夕能改變的。
另外，在備考期間，家長不要對孩子表現出刻意的關心。比如有的家長開始給孩子做很多好吃的；有些人知道自己表達不了焦慮，總是安慰孩子什么考試都可以考。其實孩子的心理也明白，父母怕自己考不好，所以父母做的太刻意了。因為過度照顧孩子也會給孩子帶來壓力，保持適當的照顧就好。比如要稍微注意一下食品衛生，合理營養，不要搞得太復雜?！霸绞顷P注孩子，越容易給孩子帶來焦慮?！蓖鯊X說。
還有，家庭環境要保持良好的氛圍，夫妻之間不要一直吵架。有些父母看到孩子休息或玩游戲時，非常焦慮和憤怒?！翱?，離考試還有幾天，你還在打游戲?？纪炅丝梢噪S便玩?！边@個你熟悉嗎？這是父母常說的?，F在這么說沒什么用。其實孩子的習慣早就養成了。所以，父母要控制自己內心的緊張，讓家庭保持輕松愉快的氛圍。情侶之間要盡量轉移注意力，減少焦慮。比如出去走走，聊點別的，不要老是說高考。
青少年心理門診人數逐年增加
根據王彥嶺的說法，社會上心理門診病人的數量逐年增加，許多醫院很難找到。青春期門診人數也在增加，一方面是因為學業壓力大，孩子的心理問題越來越嚴重；另一方面，也說明社會對心理問題的重視?！艾F在中小學都有心理學老師教心理學課。通過這些年的宣傳教育，孩子已經開始重視自己的心理健康，有問題的時候會主動要求父母帶他們去看醫生。反而有些家長意識還沒變，怕帶孩子看病刺激。
除了最常見的考試焦慮，一些嚴重的還會出現抑郁。王彥嶺說：“如今抑郁癥兒童并不少見。12月和1月來看病的高三學生比較多。比如一個成績好的孩子，高三的時候被選進實驗班，但是成績排在班級后面，就抑郁了。剛開始心情低落，不開心，覺得自己無能為力。自責和自卑涌上心頭?？荚嚱箲]一般在考完試就過去了，但是抑郁癥狀需要系統的治療和長期的藥物治療。無論焦慮還是抑郁，嚴重的時候都需要看醫生，需要去醫院正規治療?！?br /> 謝謝邀請。
首先，嚴格意義上來說，中國沒有心理醫生這個職業，但是有精神科醫生，心理咨詢師，心理治療師。
題中提到的心理醫生可以理解為有處方權的心理醫生嗎？如果是這樣的話，不知道題目是什么。根據我自己的理解，似乎只有臨床心理學專業才能獲得處方權，學習心理咨詢師相關的內容。
如果受試者不想獲得處方權但又是心理咨詢師，最簡單的方法就是機構培訓。如果不放心，是有限制的。心理學、醫學、教育學三個專業其中一個專業必須有畢業證才能取得心理咨詢師證，可以取得幾個等級的學歷證書。
注冊條件
申請條件(見《心理咨詢師國家職業標準》 (2005版))
心理咨詢師三級(具備下列條件之一)
(1)心理學、教育學、醫學本科以上學歷。
(二)具有心理學、教育學、醫學?？茖W歷，通過心理咨詢師三級正規培訓達到規定的標準學時，并取得結業證書。
(三)具有其他專業本科以上學歷，通過心理咨詢師三級正規培訓達到規定的標準學時數，并取得co證書
(三)取得心理咨詢師三級職業資格證書，連續從事心理咨詢工作滿3年，經心理咨詢師二級正規培訓達到規定的標準學時，并取得結業證書的。
(四)具有心理學、教育學、醫學中級以上專業技術職業資格，經過心理咨詢師二級正規培訓達到規定的標準學時數，并取得結業證書，連續從事心理咨詢工作滿3年。
心理咨詢師一級(具備下列條件之一)
(一)具有心理學、教育學、醫學博士學位，經心理咨詢師正式培訓達到規定的標準學時數，并取得結業證書，連續從事心理咨詢工作滿3年。
(二)具有碩士學位，取得心理咨詢師二級職業資格證書，連續從事心理咨詢工作3年，經心理咨詢師一級正式培訓達到規定的標準學時，取得結業證書。
(三)具有心理學、教育學、醫學等專業技術職業資格，經過心理咨詢師一級正式培訓達到規定的標準學時數，并取得結業證書，連續從事心理咨詢工作滿3年。
全部展開
我是專業的心理咨詢師。從目前國家職業設置來看，沒有心理醫生，但是有三個職業：精神科醫生、心理咨詢師、心理治療師。
傳統意義上的心理學家其實指的是心理咨詢師或者心理治療師。在國外，由于心理學專業發展比較好，一些從事心理咨詢的人也有開藥的權利，所以可以稱之為“心理醫生”。
但是在中國。你可能要明確一點，中國的咨詢師和治療師，如果是醫生，以是否有開處方的權利為標準，就不是“心理學家”。
如果想從事心理學方面的工作，建議高中以后學理科，以后考醫學院校的臨床心理學。這樣你就可以有開藥的權利，退休后可以從事一般的心理工作。會是個不錯的選擇。
同時，心理學專業的心理咨詢師和治療師對自己的心理水平和知識能力都有很高的要求。換句話說，即使專業學習并沒有讓你學到文化課，在實踐中，你個人的文化要求也是很高的。
我們無法想象，一個理解力、洞察力、邏輯性都很低的人，能成為一個好的心理學家。
希望回答對你有幫助。如果你有任何問題，你可以提問或通過HI或私信與我聯系。請接受回答，謝謝。